co mam zrobic

http://img46.imageshack.us/img46/516/tgrg.png Temat jeszcze w trakcie edycji i będzie w trakcie edycji do momentu startu każdego z uczestników. Temat oficjalnie startuje niedziela 02.03.2014 Witam każdego - a przede wszystkim witam uczestników tej zabawy i życzę 'Nam' powodzenia. Mam nadzieje, że wszyscy dotrwamy do końca i osiągniemy swój [...]

[...] 3 Walnęłam się i wyszło mi przy ostatnim treningu, że to II, jest I tydzień. Z pracy wróciłam o 21 i ruszyłam na trening. Na samej rozgrzewce doszłam do wniosku, że nie mam siły na niego, ale - jak widać po obciążeniach zaszła zadziwiająca zmiana. Nie tylko udało mi się progresować, ale miałam niesamowicie dużo siły w porównaniu z [...]

[...] 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc-nic nowego 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 7. Pompki 3x10 (lub 3xmax) [...]

[...] ma jeszcze zejsc z 3 kg i sila ma isc na + po to siegamy po towar, zeby zrobic wiecej niz by sie dalo na sucho, nie? ;) stazu ani doswiadczenia z dopingiem za bardzo nie mam, stad te pytania a co sadzicie o tym, zeby zaczac od oxy z winem, a gdyby stawy za mocno dawaly znac, zostawic sama oxe ? beda lecialy tez cleny, t3, efa moze, z glowa [...]

Witam. Z góry mówię, że mam 17 lat i chodze do szkoły w razie złego działu prosze o przeniesienie. Od tygodnia chodzę na siłownię. oczywiscie wczesniej w domu juz cwiczyłem podsumowując to już prawie rok by był z tym że to było 2/3 lata temu. Otóż mój cel to masa na teraz 81kg 37bic 40łydka 31przedramie klata 106 pas 96 :( udo 58 z wyliczeń na str [...]

ktos cos poradzi bo nie wiem co robic? Badan nie dam rady zrobic bo nie mam gdzie w najblizszym czasie. Ciagnac dalej cykl czy przerwac? dodam ze dzis mam 3 strzal z deki i nie wiem co zdecydowac?

Dzięki za ekspresową odpowiedź! Nachwyt rozumiem na szerokości barków? tak Co do ćwiczeń izometrycznych i fleksyjnych mam problem, ponieważ nie mogę znaleźć żadnych konkretów na ten temat, a nazwy nic mi nie mówią. 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Łydki- wystarczą [...]

Sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanie, które mi sprawia problem w redukcji. Na przykład co zdarza się dosyć często ostatnio, mam powiedzmy impreze rodzinną, w której muszę zjeść troszkę rzeczy które nie da się policzyć, coś tłustego, np. placki ziemniaczane po węgiersku. Jakieś rady, które mogą mi pomóc, aby nie zrobić sobie krzywdy?

[...] Jak myślicie, da radę jeszcze coś z tym mięśniem zrobić? Jest dieta, treningów nie opuszczam, ale martwię się jak ch*jowo to będzie wyglądało po redukcji... Foto: http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2727330/10495983.jpg?1393438546 Zdjęcie jest jakie jest, mam nadzieję, że widać o co mi chodzi. Na lewej części klatki nie ma żadnego problemu.

[...] Wyciąg mi zazwyczaj fajnie dobijał plecy , ale masz rację wyrzucę go bo jak reszta wejdzie ładnie technicznie to i tak będzie pompa.. Co do tyłu barków po klatce to barki mam genetycznie jako mocną partie i kiedyś taka kombinacja ćwiczenia ich po klatce dobrze się sprawdziła wiec teraz tez zrobie test jak bedę czuł ze są przemęczone i nie mogę [...]

Przepisała mi eutyrox 50. Pierwsze 3 tygodnie po pół tabletki potem całą. Na inne badania endokrynolog mnie nie wysłał. Za trzy miesiące mam zrobić znowu tsh w celu sprawdzenia czy dobrana dawka leku jest odpowiednia. To tyle co wiem. Nie wiem natomiast co dalej z cyklami. Zrezygnować czy kontynuować.

No to sporo. Ogolnie cwicze na mase ale ten moj brzuch mnie dobija i nie wiem co mam zrobic ze by tez on masy wiekszej nie nabieral. Brzuszki i bieganie czy co ?

[...] tygodnia skończyć redukcję ( pełne 2 miesiące pod koniec tygodnia) i zacząć spowrotem przechodzić na masę z celem żeby przybrać jak w miare suchą masę. W związku z tym mam pare pytań : 1. Czy zrobić jakąś przerwę w treningu czy od razu od poniedziałku tylko zmienić dietę i normalnie ćwiczyć tym samym planem treningowym? 2. Co do planu, [...]

Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 72cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen - 1 raz w tygodniu, wf - ale to wiadomo jak w liceum Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane [...]

[...] TREC MASS XXL to całkiem dobry początek. Co do diety to tu też jest mały problem mianowicie nie zawszę mogę sobie pozwolić zjeść zgodnie z dietą (chodzi o to że zawsze szamam to co jest w lodówce), przykładowo na śniadanie jakieś kanapki z serem, szynką etc. w szkole również jakieś kanapki+jakiś owoc, po powrocie przed treningiem zwykle to co [...]

[...] więcej bo wpadło jeszcze 5 gr białka i 45 gr węgli dodatkowo, aczkolwiek czuję, że to jest wystarczająco pomimo tego że kalkulator pokazuje mi więcej. Podpowiedzcie, czy mam zrezygnować z ziemniaków?? makaronu?? Czy mogę spokojnie jeść? Tak jak myślałem, ciężko mi będzie na dłuższą metę ogarnąć tak sporą ilość białka więc planuję zakup. Myślę [...]

[...] kawy (pół szklanki kawy i pół mleka) 4. Omlet z 1 żółtka i 2 białek jaj + 70g zmielonych owsianych górskich i pół banana (w omlecie dla smaku) To wszystko co zjadłem i mam jeszcze w planie dzisiaj zjeść ;) I tu mam pytania : 1. Czy uzyskam robiąc tak jakiś efekt do wakacji tzn. poprawie jakoś swój wygląd? 2. Czy zwiększyć kaloryczność ? [...]

[...] roku był pierwszy maraton i do tego trafił się upalny dzień. Podobno była rzeźnia. Strach się bać :-D Ale nie ma lekko. W związku z tymi fałdami na mapie postanawiam, że długie wybiegania będę robił w pofałdowanym terenie. Warunki idealne mam u rodziców, a jak nie to będę jeździł do Lublina i robił biegi po trasie ubiegłorocznego maratonu.

[...] popytałem i dowiedziałem się że w pobliskim szpitalu wykonują zabiegi na nfz. W tym szpitalu są poradnie: endokrynologiczna i chirurgiczna. I teraz nie wiem do jakiej mam się starać o skierowanie? Mi się wydaje że do endokrynologa prędzej, mam rację? I w związku z tym skierowaniem to niestety mój lekarz rodzinny niechętnie wystawia takie [...]

dokładnie co mam zrobić, bo nie ogarniam